#3 Treino de Força com o Peso Corporal
Se queres fortalecer os músculos, mas sem gastar dinheiro em mensalidades do ginásio, podes treinar sem sair de casa. Neste caso, os exercícios com o peso corporal são uma excelente alternativa, visto que podem ser realizados em casa, num parque ou em qualquer espaço ao ar livre.
Existem já muitos parques com equipamentos preparados para a prática de exercício físico, seja barras para elevações ou bancos para step-ups, o que torna o treino ainda mais dinâmico. Podes encontrar também alguns treinos em plataformas como o YouTube, por exemplo, e escolher aqueles que melhor se adequam às tuas capacidades.
O treino com o peso corporal inclui exercícios como flexões, agachamentos, abdominais, burpees ou lunges, por exemplo.
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